У Вас есть вопрос?
Заполните форму и мы Вам ответим
Выберите направление
Откуда Вы о нас узнали?
Нажимая на кнопку, Вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.
Click to order
Total: 
Ваше Имя
Ваш Email
Номер Вашего телефона
Откуда Вы о нас узнали?
статьи

Как донести до пожилых людей полезные привычки долгожителей

В молодости редко кто задумывается о долголетии. Когда кажется, что впереди еще столько лет полноценной счастливой жизни, мало кого посещают мысли о скорой смерти. Но с годами, когда ухудшается здоровье, появляются первые морщинки и от привычных действий накатывает усталость, невольно начинаешь искать способы продления молодости.
Еще не так давно ученые уверяли, что продолжительность жизни заложена на генетическом уровне. И если предки жили долго, то с большой долей вероятности их потомки также попадут в число долгожителей. Но согласно последним исследованиям, образ жизни не меньше влияет на продолжительность, чем гены. И чтобы жить дольше, нужно перенять опыт долгожителей.
К сожалению, пожилые люди с возрастом не хотят отказываться от старых привычек. Поэтому цель социального работника помочь своему подопечному сохранить здоровье и увеличить годы жизни.
Что помогает продлить молодость
Не существует универсального руководства, которое со стопроцентной вероятностью поможет каждому человеку прожить как минимум до ста лет, находясь в бодром духе и здравом уме. Хронические болезни, экология, предрасположенность к наследственным заболеваниям, несчастные случаи влияют на продолжительность жизни. Но соблюдение некоторых правил, которые используют долгожители, каждому поможет продлить годы жизни:
Употребление здоровой пищи.
Здоровый полноценный сон.
Отказ от курения.
Умеренное употребление легкого алкоголя.
Избегание стрессовых ситуаций и позитивный настрой.
Ежедневный контроль давления и уровня сахара в крови.
Регулярные посещения врачей.
Побольше свежего воздуха.
Посильные физические нагрузки.
Общение с разными людьми.
Употребление здоровой пищи.
Здоровый полноценный сон.
Отказ от курения.
Умеренное употребление легкого алкоголя.
Избегание стрессовых ситуаций и позитивный настрой.
Ежедневный контроль давления и уровня сахара в крови.
Регулярные посещения врачей.
Побольше свежего воздуха.
Посильные физические нагрузки.
Общение с разными людьми.
Казалось бы, нет ничего сверхъестественного в привычках долгожителей, что не мог бы ввести любой пожилой человек в свою жизнь. Но реальность такова, что люди в возрасте не хотят менять привычный рацион, не любят ходить по больницам, не стремятся соблюдать предписания врачей.
С годами также сокращается круг общения. Дети становятся самостоятельными и редко навещают пожилых родителей. Внуки живут своей непонятной для стариков жизнью. И остается для общения только телевизор да старый кот. А в задачу социального работника входят покупки продуктов, оплата счетов, помощь по хозяйству, сопровождение в поликлинику, контролирование приема лекарств, медицинские процедуры.
Но хороший соцработник еще потратит несколько минут на беседу, расспросит о здоровье, поговорит о погоде. Внимательно выслушает своего подопечного, который захочет поделиться событиями своей жизни или пересказом сериала.

Как помочь пожилому человеку улучшить качество жизни

Большинство правил, благодаря которым человек может прожить намного дольше, просты. И соблюдение их не должно вызывать трудностей. Но старики нередко отличаются упрямством и не хотят менять многолетние привычки. А отсутствие полноценного общения с другими людьми проводит в депрессии, вызывает замкнутость.
Одинокие пожилые люди не всегда готовы открыться перед чужим человеком и бояться быть кому-либо в тягость. И нередко заботы соцработника ограничиваются покупкой продуктов и оплатой счетов. А все остальное пенсионер старается сделать сам, чтобы не причинять никому лишнего беспокойства.
Чтобы по-настоящему помочь пожилому человеку наладить образ жизни, который приведет к долголетию, следует в первую очередь войти в доверие и проявить настоящее участие. Когда пенсионер начнет доверять соцработнику и перестанет считать его чужаком, необходимо проявить творческий подход и взять на себя ответственность за 5 сфер жизни подопечного:
Питание
Умственную деятельность
Здоровье
Социальную значимость
Физическую активность
Питание
Умственную деятельность
Здоровье
Социальную значимость
Физическую активность
Не следует разговаривать с пожилым человеком свысока, говорить менторским тоном, высмеивать недостатки и образ жизни. Только дружеское общение, примеры из практики и искреннее беспокойство помогут изменить давние привычки и взять курс на долголетие.
Как наладить правильное питание
В обязанности соцработника входит покупка продуктов питания. Пенсионеры часто включают в свой список готовую еду и полуфабрикаты, чтобы не возиться на кухне, когда готовить нужно только для себя, и нет сил долго стоять у плиты. Можно составлять список покупок вместе подопечным, предлагая здоровую альтернативу вредной еде.
Вместо колбас и готовых пельменей можно купить куриную грудку и филе индейки, а после заготовить и заморозить полуфабрикаты. Конфеты заменить сухофруктами, вместо покупного печенья испечь домашнее. Добавить в рацион больше овощей и фруктов. Часть мясных продуктов заменить рыбой.
Если пенсионер в силах выходить из дома, можно узнать про центры дневного пребывания граждан пожилого возраста, где налажено нормальное питание с учетом возрастных особенностей и заболеваний.

Медицинская помощь

Большинство людей пожилого возраста должны регулярно принимать лекарства. Но недостаточно вовремя купить все необходимые медикаменты. Соцработнику следует проследить, насколько добросовестно его подопечный принимает лекарства, вовремя вызвать врача, записать на прием к нужным специалистам, в случае необходимости добиться госпитализации. Также многим пожилым людям необходимо измерять давление, чтобы не допустить инсульта, делать замеры сахара в крови.
Поддержание физической формы
В интернете несложно найти комплекс легких физических упражнений для пожилых людей, которые не навредят здоровью, а поддержат физическую форму. Перед тем, как показать пожилому человеку, как делать ежедневную зарядку, чтобы держать мышцы в тонусе, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Если пенсионеру не в тягость прогулки, можно организовать совместный поход в магазин, аптеку, на рынок. Физическая активность без переутомления только поможет продлить годы полноценной жизни.

Работа мозга

С возрастом память становится хуже, мозговая деятельность падает. А погибшие клетки мозга не способствуют увеличению продолжительности жизни. Важно, чтобы умственная деятельность не заканчивалась с возрастом. Конечно, в пожилом возрасте уже не каждый сможет решить уравнения из старших классов, но кроссворды, судоку, интересные книги из библиотеки, логические задачки помогут тренировать память и в пожилом возрасте. Даже одна партия в шахматы, шашки, домино или карточная игра в «дурака» поможет поддержать умственные способности в старости.
Социализация
Одна из проблем стариков — это отсутствие регулярного общения. С друзьями уже редко встретишься, родственники далеко, и остается только социальный работник, у которого своя жизнь и свои заботы.
Чтобы подопечный не чувствовал себя никому не нужным, соцработнику следует проявить больше живого участия. Можно попросить совет, поинтересоваться рецептом пирожков или соленых огурцов, узнать, как вырастить такой же чудный комнатный цветок на подоконнике или как связать варежки. Когда человек ощущает себя нужным, он всеми силами старается жить дольше.